疲れた夜、髪を乾かさないまま寝落ちしちゃうこと、あるよね。
濡れたまま寝ると髪はどうなるのか、1日だけでもよくないのか、気になるよね。
実は、濡れたまま寝ると、髪は枕とこすれて傷みやすく、寝ぐせもつきやすくなります。
見直したいのは、疲れた夜の乾かし方と、寝てしまった翌朝の直し方の2つです。
濡れている髪は、表面がこすれに弱く、形も変わりやすいとされるので、濡れている時間をできるだけ短くすることと、ついてしまった形を朝に整え直すことが合うからです。
この記事では、うるおい研究室が、濡れたまま寝ると髪に起きることと、疲れた夜の乾かし方、寝落ちした翌朝の寝ぐせの直し方をまとめました。
1日だけなら大丈夫か、雑菌やにおい、薄毛の心配、自然乾燥のデメリットにも答えます。
読み終えるころには、疲れた夜にどこから乾かせばいいかが分かって、朝の髪も今よりきれいに整えられるはずです。
髪が濡れたまま寝ると?傷みやすく、寝ぐせの原因に
髪が濡れたまま寝ると、寝返りのたびに枕とこすれて、髪が傷みやすくなります。
朝には寝ぐせもつきやすく、髪が広がって見えることもあります。
濡れている髪は、表面がこすれに弱く、形も変わりやすい状態だとされるからです。
寝ているあいだは、自分では気をつけられないまま、何度も寝返りを打ちます。
そのたびに、濡れた髪が枕やシーツとこすれ、押されたり乱れたりした形のまま乾いていきます。
頭皮も、湿ったままの時間が長くなります。
こすれも寝ぐせも、髪が濡れたままでいることから起きやすくなります。
まず見直したいのは、濡れている時間をなるべく短くすることです。
疲れた夜の乾かし方は、このあとの「疲れて乾かせない日は?」で紹介します。
なぜ傷みやすい?濡れた髪はこすれに弱いから
濡れたまま寝ると傷みやすいのは、濡れている髪は表面がこすれに弱いとされ、寝ているあいだは、寝返りのたびに枕やシーツとこすれるからです。
髪が濡れている状態が続くと、髪の表面がこすれや乾燥に弱い状態も続く、という説明があります。
濡れているほうが、こすれたときに傷みやすい、ともされます。
髪がこすれる場面は、洗う・拭く・とかすときにもあります。
ただ、寝ているあいだは、髪が乾くまで、濡れた髪のまま枕とこすれる時間が続きます。
見直したいのは、洗う・拭く・とかすときと同じで、濡れている時間と、こする回数です。
乾かしてから寝れば、こすれに弱い時間を短くできます。
こすれや熱で髪が傷むしくみと、場面ごとの減らし方は、髪が傷む原因をまとめた記事にあります。
寝ぐせがつくのはなぜ?乱れた形のまま乾くから
濡れた髪は形が変わりやすいので、枕に押されたり、寝返りで乱れたりした形のまま乾き、朝に寝ぐせとして残りやすいとされます。
髪は、乾いていくときについた形が、そのまま残りやすいとされるからです。
寝ぐせのもとには、乾ききらないまま寝ることと、寝ているあいだの汗で髪が濡れて形が変わることの2つがある、という説明もあります。
朝起きたら髪が広がっているのも、寝る前に乾ききっていなかったところが、押されたりこすれたりした形なのかもしれません。
また、寝汗でつく寝ぐせもあるので、乾かしてから寝ても、寝ぐせがまったくつかないわけではありません。
それでも、乾かしてから寝ると、寝ぐせはつきにくくなります。
ついてしまったときの直し方は、このあとの「寝落ちした翌朝は?」で紹介します。
雑菌やダニ、においが心配?頭皮も寝具も乾かしておく
頭皮が湿ったままだと、菌が増えやすいと言われ、においやベタつきが気になることがあります。
枕や寝具も、湿ったままにしないようにします。
菌は水分があると増えやすいとされ、乾かさずに寝ると、においが出やすくなると考えられているからです。
頭皮が湿った状態が続くと、においやベタつきのもとになることがある、という説明もあります。
枕も、濡れた髪がふれる場所です。
私の場合、枕カバーが湿ったことはありませんが、髪が濡れたまま寝たために、枕カバーににおいがついたりしたことがあります。
枕カバーや寝具が湿ってしまったときは、乾かしてから使います。
ダニやカビが心配なときも、まずは枕や寝具を湿ったままにしないことです。
頭皮も枕も、湿ったままの時間を短くします。
翌朝のにおいのことは、このあとの「1日だけなら大丈夫?」で答えます。
薄毛になる?すぐなるとは言えない
濡れたまま寝たからといって、すぐ薄毛になるとは言えません。
ただ、頭皮が湿ったままだと、においやベタつきが気になることがあるので、早めに乾かしたいところです。
1日だけなら大丈夫?心配しすぎず、続けないこと
濡れたまま寝てしまったのが1回なら、心配しすぎなくてよい、という説明があります。
ただ、その1日でも、枕とのこすれと寝ぐせは起きやすいので、続けないことと、翌朝に直すことを覚えておきます。
濡れた髪がこすれに弱いのは、1日目でも同じだからです。
毎晩のように続くと、こすれで傷むきっかけが重なっていきます。
傷んだ髪は、元には戻らないとされます。
においがそれほど気にならない程度なら、次に洗うときに、いつもどおり洗えば足りるとされます。
枕カバーが湿っていたら、乾かしてから使います。
寝ぐせがついていたら、このあとの「寝落ちした翌朝は?」の直し方で整え直します。
1日だけなら心配しすぎず、続けないように、疲れた夜の乾かし方を決めておきます。
疲れて乾かせない日は?根元と襟足から先に乾かす
疲れて乾かす元気がない日も、タオルで水気をよくとってから、乾きにくい根元と、乾き残しやすい襟足(首の後ろの生え際)から先に乾かします。
寝る前には、根元や襟足に湿り気が残っていないかを確かめます。
濡れている時間が長いほど、こすれに弱い時間も長くなるからです。
根元は乾きにくく、襟足は乾き残しやすいところなので、先にそこから乾かしておくと、乾き残しを減らしやすくなります。
流れは、タオルで押さえて水気をとる → 根元と襟足から乾かす → 根元と襟足の湿り気を確かめる、の3つです。
全部を丁寧にできない日でも、この順番を決めておくと、乾かす時間を短くしやすくなります。
タオルはどう使う?こすらず押さえて水気をとる
タオルは、髪をこすらずに使います。
頭皮のあたりは押さえるように、毛先はタオルで挟んで、水気を吸いとります。
毛先からしずくが落ちなくなるくらいが、ひとつの目安とされます。
濡れた髪はこすれに弱いので、拭くときもこすらないほうがよいからです。
ゴシゴシこすると、こすれに弱い髪を、さらにこすることになります。
タオルで水気を多くとっておくほど、そのあとドライヤーを当てる時間も短くなりやすくなります。
押さえて、挟んで、水気をとります。
こすれを減らす洗い方と拭き方は、髪が絡まる原因と対処法をまとめた記事でも紹介しています。
どこから乾かす?乾きにくい根元と襟足から
乾かし始めるのは、根元からです。
襟足や後頭部など、乾き残しやすいところは、髪を分けながら風を当てます。
毛先は、そのあとです。
根元は、髪の中でも水分を含みやすく、乾きにくいところとされるからです。
後頭部や襟足は髪の量が多く、乾き残しやすいとされます。
根元から乾かし始める流れは、ドライヤーの乾かし方として、よく案内されています。
根元に指が通るようになってくると、そのあとも手早く乾かしやすい、という説明もあります。
根元から中間、毛先の順に乾かしていきます。
先に乾かすのは根元と襟足で、そのあと毛先まで乾かします。
早く乾かすこつは?とかしてから、風を動かす
乾かす前に髪をとかして毛束をほぐし、ドライヤーの風は、同じところに当て続けずに動かしながら当てます。
指で髪をかき分けて、地肌にも風を通します。
最後は冷風で終えます。
毛束がほぐれていると、風が髪全体に届きやすく、同じところに当て続けると、熱で傷みやすいとされるからです。
乾かす前に洗い流さないトリートメントやヘアオイルをつけるなら、つけすぎないようにします。
つけすぎると乾きにくくなることがある、という説明があります。
量は、手元の表示どおり、少ないほうからです。
とかしてから、風を動かして当て、最後は冷風で終えます。
温風を止める目安と、ドライヤーとの距離は、ドライヤーの乾かし方をまとめた記事にあります。
寝る前は?根元と襟足の湿り気を確かめる
横になる前に、根元や襟足に指を入れて、湿り気が残っていないかを確かめます。
寝る前は根元や襟足まで、湿り気が残らないように乾かす、という説明があるからです。
表面が乾いていても、乾き残しやすい根元や襟足には、湿り気が残っていることがあります。
枕とのこすれが気になるなら、ナイトキャップやシルクの枕カバーなどで、こすれを減らす方法もあります。
寝ぐせが気になるなら、乾かしたあと、髪を室温に冷ましてから寝る、という説明もあります。
確かめてから寝るようにします。
寝る前にヘアオイルをつけるときの、つけるタイミングと乾かし方は、寝る前のヘアオイルの記事にあります。
寝落ちした翌朝は?根元から濡らして乾かし直す
寝落ちした翌朝、寝ぐせがついていたら、寝ぐせのところを根元から濡らして、形を整えながら乾かし直します。
寝ぐせは、根元から濡らして形をつけ直せる状態にし、髪の流れをそろえながら乾かすと直しやすい、という説明があるからです。
濡れた髪は形が変わりやすいので、一度濡らすと、ついた形を整え直しやすくなります。
濡らすのは、水か、寝ぐせ直し用のものでかまいません。
乾かすときも根元から風を当て、最後は冷風で終えます。
寝ぐせは、ついたところの根元から濡らして、乾かし直します。
毛先だけハネているときは?根元や内側から濡らして直す
毛先だけがハネて見えるときも、直したいところの根元や内側まで濡らします。
見た目は毛先のハネでも、寝ぐせは根元や内側からついていることが多いとされるからです。
毛先を濡らしても直りにくいときは、根元の近くから水分を行き渡らせる、という説明もあります。
表面を濡らして乾かしても、内側に形が残っていると、ハネが戻りやすくなることがあります。
毛先より先に、根元から濡らします。
広がる・うねる朝は?濡らして整え直す
広がりやうねりが気になるところも、水などで濡らしてから、形を整え直して乾かします。
寝ぐせやうねりが気になるところは、濡らして整える、という説明があるからです。
濡れた髪は形を変えやすいので、広がって見えるところにも、同じやり方を当てはめます。
朝起きたら広がっているときは、寝る前の乾かし方と、寝ているあいだのこすれも見直します。
毎朝のように広がるなら、くせや髪の量など、ほかの原因が重なっていることもあります。
濡らして整え直し、夜の乾かし方も見直します。
朝起きたら広がっているときに、ほかの原因と見分ける方法は、髪が広がる原因の記事にあります。
髪の自然乾燥のデメリットは?濡れが長引く
髪を自然乾燥させるデメリットは、濡れている時間が長くなることです。
濡れているあいだは、こすれに弱く、形も変わりやすい状態が続くとされます。
濡れた髪のまま過ごしていると、髪が服や寝具とこすれることがある、という説明があるからです。
頭皮も湿った状態が続くので、においやベタつきが気になることがあります。
乾くのを待っているあいだに寝てしまえば、枕とのこすれや寝ぐせにつながります。
乾くまでにかかる時間は髪の長さや量で変わり、長い髪ほど、濡れたまま放置する時間も長くなりがちです。
洗ったら、濡れたまま置かずに、なるべく早く乾かし始めます。
自然乾燥のほうが髪にやさしい?そうとは言いにくい
自然乾燥のほうが髪にやさしい、とは言いにくいです。
ドライヤーの熱は避けられても、そのぶん、濡れている時間が長くなるからです。
自然乾燥のよいところは、乾かす手間がかからないことくらい、という説明があります。
自然乾燥のほうが髪にやさしいと思うのは間違い、という説明もあります。
ドライヤーの熱が心配なら、自然乾燥にするより、熱の当て方を見直します。
同じところに温風を当て続けず、風を動かしながら乾かし、最後は冷風で終えます。
熱が気になるなら、乾かさずにおくのではなく、乾かし方で熱を減らします。
まとめ:濡れたまま寝ると傷みやすい
髪が濡れたまま寝ると、枕とのこすれで傷みやすく、寝ぐせもつきやすくなります。
頭皮が湿ったままだと、においやベタつきが気になることもあるので、次の3つを覚えておきます。
- 乾かせない日:タオルで水気をとり、乾きにくい根元と襟足から先に乾かす
- 寝る前:根元や襟足の湿り気を確かめ、枕や寝具も湿ったままにしない
- 寝落ちした翌朝:寝ぐせは根元から濡らして、形を整えながら乾かし直す
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